Här är andningsövningen som lindrar andningsbesvär vid Covid-19

Här är andningsövningen som lindrar andningsbesvär vid Covid-19

Coronaviruset är ett hemskt virus som har drabbat många världen över. En del blir sjuka, men andra avlider tyvärr också av Covid-19.

Många som har drabbats av coronaviruset vittnar om att man kan få svårt att andas. 

SVT tipsar om hur du kan lindra andningsbesvären med hjälp av en enkel övning.

De som ligger bakom andningsövningen är Karin Wadell, professor och specialistfysioterapeut vid Umeå universitet och Norrlands universitetssjukhus, Monika Fagevik-Olsén, professor och specialistfysioterapeut vid Sahlgrenska Akademin och Sahlgrenska sjukhuset, André Nyberg, docent vid Umeå universitet och Maria Sehlin, Med Dr och specialistsjukgymnast vid Norrlands universitetssjukhus.

  1. Ta 3–5 djupa andetag, pys ut luften mot lätt stängda läppar. Du ska försöka öka mängden luft i lungorna.
  2. Ta något vanligt andetag.
  3. Andas in djupt och gör sedan en kraftig utandning med öppen mun och hals, som om du skulle ”imma en spegel”. Vid covid-19 smitta ska du hålla näsduk för munnen. 
  4. Upprepa tre gånger.
  5. Avsluta med några vanliga andetag.
  6. Hela proceduren kan upprepas 2–5 gånger per dag efter behov.

Du kan göra andningsövningen både med och utan hjälpmedel. Har du fått ett PEP-hjälpmedel (PEP = motstånd på utandningen) utprovat sedan tidigare kan du använda det.

Dela gärna detta vidare så fler får reda på det.